BEL AĞRISI ve BEL FITIĞI EGZERSİZLERİ
Aşağıdaki egzersizler aşama aşama planlanmış olup gün geçtikçe zorlaşmaktadır. Aşağıdaki egzersizler günde ortalama 5-10 dakikanızı alarak 30 günde bel, sırt ve karın kaslarınızı kuvvetlendirerek kas dengesizliğine bağlı oluşan bel fıtığı ve bel ağrısının azalmasında ve tekrar oluşmamasında kesin çözümdür.
Her nekadar fiziktedavi alsanızda ağrıların tamamen geçmesi için egzersiz ve kasın ihtiyacı olan kuvvet, dayanıklılık, güç, stabilite ve dengenin sağlanması gerekir. Aşağıdaki egzersizler gün ve gün bu temel ihtiyaçlara odaklanmış olup 30 gün boyunca verilen sayı ve setlerde yapılması halinde ağrıların ve bel fıtığı belirtilerinin önemli oranda geçtiğini gözlemleyebilirsiniz.
Ayrıca bel ağrısı ve fıtık olmasanızda aşağıdaki egzersizler ileride karşılaşabileceğiniz sakatlık ve yaralanmaları önleyebilirsiniz…
Merhaba 5 ay once bel fıtığı L3l4 operasyonu oldum sonra sında önereceği biz egzersiz programı varmidir
Merhabalar benim belimde fıtık var ama doktor emar çekimi sonucunda başlangıç dedi. Bana önerebileceğiniz egzersiz programı var mi
Bu dönemde size özel bir program çıkartılmalı, kısa süren tedavi ve egzersizle tamamen iyileşebilirsiniz
Merhaba bende 3.evre bel fitigi var bu haraketleri yapabilirmiyim.
seviye seviye ağrı oluşmayacak şekilde yapabilirsiniz