Kemik kırığı, kemiğin dayanma kabiliyetini aşan mekanik streslerden kaynaklanı kemikte (veya kıkırdakta) kırılmayı içerir. Kemik kırığı çeşitli nedenlerden dolayı oluşabilir: Akut kırıklar genelde dışarıdan bir
fitness
YORGUNLUĞA BAĞLI KAS AĞRISI
Yorgunluğa Bağlı Kas Ağrısı Geç başlangıçlı kas ağrısı (DOMS) ,alışılmadık ve alışılmamış yoğun egzersiz sonrası kaslarda hissedilen ağrılı sendromunun adıdır. Yorgunluğa bağlı kas ağrısının
Şınav Çeşitleri
Şınav Nedir? Nasıl Şınav Çekilir? başlıklı yazımızda, şınav çekmenin ne kadar faydalı bir egzersiz olduğundan ve etki ettiği kas gruplarından bahsetmiştik. Böylesine faydalı bir
Dumbell Rowing (Testere Hareketi) Nedir ? Nasıl Yapılır?
Dumbell Rowing Nedir? Hangi Bölgeyi Çalıştırır? Dumbell rowing, tek dumbella yapılabilen ve her yerde uygulanabilecek bir sırt hareketidir. Çalıştırdığı bölgeler kanat ve sırt kaslarıdır.
Upright Barbell Rowing
Upright Barbell Rowing Nedir? Hangi Bölgeyi Çalıştırır? Upright Barbell Rowing (Çeneye Çekiş), hafif kilolarla yapılan ve dik durmamıza yardımcı olan bir vücut geliştirme hareketidir.
Crunch – Parmak Uçlarına Uzanma Nedir ? Nasıl Yapılır
Crunch – Parmak Uçlarına Uzanma Nedir? Hangi Bölgeyi Çalıştırır? Crunch/Parmak Uçlarına Uzanma, alt karın ve üst karın kaslarını aynı anda çalıştırdığı için etkili bir
Incline Bench Dumbbell Curl Nedir Nasıl Yapılır ?
Incline Bench Dumbbell Curl Nedir? Hangi Bölgeyi Çalıştırır? Incline bench dumbbell curl, yaklaşık 45 derece pozitif eğimli sehpada yapılan bir vücut geliştirme hareketidir. Çalıştırdığı
Yoga Nedir? Fitnessta Yoganın Önemi
Yoga Nedir? Yoga, Sanskritçe’de (Hindistan’da konuşulan eski dil) ‘birlik, bütünleşme’ anlamına gelmektedir. Kişinin ruhuyla evrenin bütünleşmesini temsil eder. Ruhu, bedeni ve aklı bir arada
Doğru Nefes Almanın Önemi
Nefes almak, vücudun ve organların faaliyetlerine devam edebilmeleri için gerekli olan oksijeni sağlar. Vücudumuzdaki bazı zehirli atıkların ve toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olur. İnsan
SIRT AĞRISI NASIL GEÇER ?
SIRT AĞRISININ NEDENLERİ Yetişkinlerde duruş bozukluğu, masa başında veya öne eğilerek çalışma, boyun-sırt ve bel fıtığı, travma veya kaza geçirme, uzun süre tekrarlı iş