KAS GERGİNLİĞİ

Kas gerginliği kas liflerinin, iş, antrenman veya egzersiz esnasında kasa yüklenen yoğunluklar ile baş edemediğinde liflerin yırtılmasına yol açarak kasta gerilmeye neden olur .Kas gerginliği çoğunlukla, güçlü bir eksantrik kasılma veya kasın aşırı boyunun uzaması bir sonucu ortaya çıkar.

Bu nedenle, sprint ve atlama gibi dinamik özelliklere sahip temassız sporlarda sık görülür.

Kas Gerilmesinin Sınıflandırması

Kas gerginliği, klinik ve görüntüleme yöntemleri ile kas içerisindeki bozulan liflerin sayısına göre I, II ve III derece olarak sınıflandırılır :

1.derece kas gerginliği (hafif) kastaki sadece sınırlı sayıda lifi etkiler. Kas kuvvetinde azalma olmaz ve tamamen aktif ve pasif hareket açıklığı vardır. Ağrı ve hassasiyet genellikle ertesi gün hissedilir.

2.derece kas gerginliği (orta) kas liflerinin neredeyse yarısı yırtılır. Akut ağrıya şişlik ve kas gücünde küçük bir azalma eşlik eder.

3.derece kas yaralanması(şiddetli) kas liflerinin tamamen yırtılmasını temsil eder. Bu, ya tendonun yada kas gövdesinden ayrıldığı anlamına gelir. Şiddetli şişlik, ağrı ve tam bir fonksiyon kaybı bu tip zorlanmanın karakteristiğidir.

KAS GERGİNLİĞİ BELİRTİLERİ 

Kas gerginliği belirtileri şunları içerir:

• Yaralanma nedeniyle şişme, morarma veya kızarıklık
• Dinlenme sırasında ağrı
• Kasları hiç kullanamama
• Kas veya tendonların zayıflığı
• Kas gerilmesi esnasında ağrı
• Kas gerginliğine bağlı ağrı tipik olarak batma veya bıçak ? saplanır şekilde hissedilir.

KAS GERGİNLİĞİ NEDEN OLUR ?

Kas gerginliği sadece sporcularla sınırlı olmayıp ve günlük işleri yaparken de meydana gelebilir, Sporcular aşırı aktiviteye maruz kaldıklarından daha çok kas gerilmesi riski altındadır. Aktivite süresinin artması, yoğunluğunun yüksek olması veya aktivite sıklığında ani bir artış olduğunda sporcularda kas gerginliği meydana gelmesi yaygındır.

Günlük hayatta meydana gelen kas gerilmesi veya kas gerginliği uzun süre bir pozisyonda kalmak (masa başı, ayakta durma, araç kullanma vb) kasların doğal kan akışınının bozulmasına ,dokuların iyi beslenemeyerek hücre içi pH değerinin azalarak asidasyona uğramasına ve kasların asidik ortamda kendilerini korumak için kısalma refleksine girerek gerginliğe neden olur.

Kanda bulunan kasların kasılma esnasında kullandığı minerallerin vücutta azalması kas kasılma döngüsünü bozarak ayrıca kasta gerginliğe neden olur.

KAS GERGİNLİĞİ TİPLERİ

• Boyun kas gerginliği

Boyun kas gerginliği genelde postür bozukluğuna bağlı gelişerek boyun tutulmasına çokça neden olur. En sık boyun kas gerginliği nedeni boyun düzleşmesi olup boyun düzleşmesi tedavisi ve egzersizleri hakkında bilgi almak için tıklayın

• Sırtta kas gerginliği 

Sırtta kas gerginliği boyun düzleşmesi, kifoz, skolyoz ve lordoza bağlı gelişmektedir. Sırttaki kas gerginliği tedavisinde doğru bir değerlendirme yöntemi ile egzersiz müdahalesi gerginliği hem önler hem tedavi eder.

• Hamstring kas gerginliği

Hamstring kas gerginliği genellikle sporcularda, lordozu olan bireylerde ve magnezyum değerlerinde azalma meydana gelen kişilerde sık görülür. Hamstring gerginliği tedavisi ve hamstring gerginliği egzersizleri hakkında her şeyi öğrenmek için tıklayın

• Kasıkta kas gerginliği

Kasık kaslarının zayıflığı, esnekliğinin azalması , kalça eklem hareket açıklığının azalması nedeniyle meydana gelen kasık kasları gerginliği doğru tedavi ve rehabilitasyon programı ile kolayca tedavi edilir. Bilimsel çalışmalar ışığında hazırlanan kasık kas gerginliği tedavisi ve egzersizleri hakkında bilmeniz gereken herşey için tıklayın

• Baldırda kas gerginliği

Gastrocnemius ve soleus kaslarının zayıflığı ,ayak bileği eklem hareketlerinin kısalması veya Hamstring kas zayıflığına bağlı meydana gelen baldır zorlanması hakkında herşeyi öğrenmek için tıklayın.

KAS GERGİNLİĞİ NASIL GEÇER ? KAS GERGİNLİĞİNE NE İYİ GELİR ?

Kas gerginliğinin tüm derecelerinde inflamasyon meydana gelerek iyileşmenin ilk fazı inflamasyondur

İnflamasyonu baskılayan antiinflamatuar ilaç ve kremler iyileşmeyi yavaşlatmaktadır❗️
Bu nedenle kas gerilmesinin oluştuğu ilk 3 gün brufen ilaç kullanılabilir.

Buz uygulaması kas gerginliğine bağlı ağrı oluştuğu durumlarda (ilk 3 gün)  kullanılmalı ağrı yoksa buz uygulanmamalıdır❗️

Kas gerginliğinde ısıtıcı veya soğutucu kremler sadece ağrı hissini baskılamaktadır kas gerginliğini tedavi etmezler❗️

Kas gerginliğinde karakafes otu yağı, ekstratı veya karakafes içeren kremler kas gerginliğinin tedavisini, kas ağrısını ve kas gerginliğini tedavi eder. ✅

Türkiyede karakafes otu ekstratı içeren tek krem olan İsokinetic krem kas gerginliklerinde yaralı alana tabaka olucak şekilde sürülerek sarılır. Günde 3&4 kez uygulanması kas gerginliği ağrısını bitkisel olarak tedavi etmektedir.

Kas gerginliği tedavisi hakkında herşeyi öğrenmek için tıklayın.

Kas gerginliği kasın hangi bölgesinde oluşur

Kas gerginliği, kasın neresinde oluştuğuna bağlı farklı sınıflandırır ve farklı sürelerde iyileşir.

Proksimal kas tendinöz bileşke

Bu bölge tendonun kasa (MTJ) birleştiği bölgedeki yırtılmadır. Daha spesifik olarak kasın proksimal ucunda meydana gelir. Proksimal kas tendinöz bileşke, kasın başlangıç noktasına doğrudur.

Kas ortası

Bunlar kasın kendisinin ana kısmında meydana gelir.
Ayrıca proksimal (üste doğru) veya distal (sona daha yakın) olabilir.
Kas liflerine ve/veya kası çevreleyen fasyaya zarar verir.

Distal kas gerilmeleri

Bunlar, kasın kemiğe eklendiği distal kısma yakın olan kas yaralanmasını içerir. Distal kas gerilmeleri kasın başlangıç noktasından daha uzak bölgesinde meydana gelir.

Fasyada gerginlik

Kasların tamamını saran fasyal doku ani hareket ve aşırı aktiviteler sonucu gerilebilir, yırtılabilir. Fasya’daki gerilmeye bağlı oluşan tüm yaralanmalarda olduğu gibi inflamasyon ve bunun sonucu ödem, ağrı ve hareket fonksiyonunda azalma gözlenir. Fasyadaki gerilme ve yaralanmalar aktif kan damarı ile beslenememesi yüzünden kas yaralanmalarına göre daha geç iyileşir.