ITB (İliotibial Band Sendromu) İliotibial band sendromu tendonun kemik üzerinde sürekli sürtünmesi sonucu dizin dış yanında ağrıya neden olan en yaygın sebeptir. Genelde zamanla
Etiket: egzersiz
HAMSTRİNG (ARKA ÜST ADELE) GERME EGZERSİZLERİ
HAMSTRİNG GERME EGZERSİZLERİ Hamstring ağrısında ve bel ağrısında ilk yapılması gerekenlerden biride ağrı çok artmayacak şekilde hamstring germesinin yapılmasıdır. Hamstring germe başlarda 5 saniye
SPOR YARALANMALARININ ÖNLENME ÇALIŞMALARI
SPOR YARALANMALARININ ÖNLENMESİ HAMSTRING YARALANMALARINI ÖNLEME KALÇA ve KASIK YARALANMALARI ÖNLEME ÖN ÇAPRAZ BAĞ YARALANMALARI RİSK FAKTÖRLERİ