Effects of Tissue Flossing and Dynamic Stretching on Hamstring Muscles Function- 2020
Yaş aralığı 23.2 olan erkek deneklerden kontrol ve deney grupları oluşturulmuş deney grubu floss band ile kontrol grubu bantsız 4 dk’lık germe ve ısınma egzersizleri yapmıştır. 4 dk sonunda hamstring esnekliği ve hamstring esnekliği ile ilgili tüm parametreler kıyaslanmıştır
- straight leg raise (SLR) test,
- passive knee extension (KE) test,
- passive torque,
- passive stiffness,
- fascicle length in the biceps femoris long head
- maximal isometric knee flexion contraction,
- maximal eccentric knee extension/flexion contraction,
- rate of force development,
- muscle activity değerlendirilmiştir.
Çalışma ile floss bandın dinamik germeye kıyasla hamstring fonksiyonunu nasıl etkilediği ve hamstring fonksiyonunu üzerine ne gibi farklılıklar oluşturduğu anlaşılmıştır.
Floss band grubunda düz bacak kaldırma, pasif diz ekstansiyonunu (KE), son hareket aralığındaki pasif torku (ROM) ve maksimal eksantrik diz fleksiyon kontraksiyonunu önemli ölçüde artmıştır.
Pasif diz ekstansiyon testinde dinamik germeye kıyasla floss band grubundanki sonuçlar 2.1 kat daha fazla artış ve maksimal eksantrik diz uzatma kontraksiyonu gösterdi.
Hamstring kasına uygulanan floss band uygulaması sonuç olarak dinamik germeden daha etkilidir.
Hamstring kasına uygulanan 4 dakikalık floss band uygulaması hamstring kas fonksiyonlarını geliştirmektedir.
Effectiveness of Warm-Up Exercises with Tissue Flossing in Increasing Muscle Strength -2022
n=30 kontrol deney n=36 her iki grup ısınma egzersizi yapmakta, kontrol bandsız yaparken, deney grubu bant ile yapmaktadır. Band çıkarıldıktan sonra akut etkiler incelendiğinde isokinetic ölçüm yöntemi ile Quadriceps / hamstring kas kuvveti, güç, yapılan iş değerlendirilmiştir.
Bant çıkarıldıktan sonra yapılan testlerde kas kuvvetinde bir değişiklik gözlenmediği , fleksiyon /ekstansiyon pik torkunda,güç ve yapılan işte anlamlı ölçüde azalma gözlemiştir.
Tek bir seferlik floss band uygulaması, kas gücünü veya gücünü artırmaz ve hatta bireylerin maksimum kas gücü kapasitelerini azaltabilir.
Acute Effects of Tissue Flossing Coupled with Functional Movements on Knee Range of Motion, Static Balance, in Single-Leg Hop Distance, and Landing Stabilization Performance in Female College Students -2022
48 saat arayla 2 kez floss bandın uygulandığı kadın sporcularda ölçümler band çıkarıldıktan 20 dk sonrasında alınmıştır.
Yaş : 21.8 ± 2.31 , Band %50 gerim ile uygulanarak, 3 dakikalık mobilizasyon egzersizleri yaptırılmıştır.
20 yaşında ve rekreasyonel olarak aktif (haftada 2-3 kez egzersiz yapan) kadın sporcular
Quadriceps-hamstring esnekliği, tek bacak üzerinde duruş- tek bacak ile 3 adım sıçrama ve sıçrama sonrası düşüş puanlama sistemi puanı test edilmiştir.
2 kez floss band uygulaması kadın öğrencilerde hamstring esnekliğini ,tek bacak sıçrama mesafesini ve sıçrama sonrası düşüş performansını anlamlı ölçüde geliştirirken ,quadriceps esnekliğini ve tek bacak stabilizasyon süresini etkilememiştir.
Effects of Different Tissue Flossing Applications on Range of Motion, Maximum Voluntary Contraction, and H-Reflex in Young Martial Arts Fighters – 2021
Bu çalışmanın amacı, ayak bileği eklemine veya baldır kaslarına uygulanan floss bandın ayak bileği eklemi esnekliği, plantar fleksör kuvveti ve soleus H refleksi üzerindeki etkilerini araştırmaktır.
11 erkek dövüş sporcusu 3 farklı müdahaleye maruz bırakıldı
- ayak bileği
- calf kasına floss band sarılarak vasküler oklüzyon oluşturma
- band sarılmaksızın kontrol grubu
Çalışma öncesi ve 10 dakika sonrası aktif eklem hareket açıklığı, izometrik plantar fleksiyon kuvveti ve soleus h refleksi değerlendirilmiştir.
3 set 2 dakikalık floss band eğitimi uygulanmış olup floss band gruplarının her ikisinde de hem kas kuvveti hem de eklem hareket açıklığında anlamlı artışlar gözlenmemiş olup her iki floss band grubunda da H refleksi azalmış ölçüm sonrası 10 dk sonrasında h refleksi tekrar eski seviyesine ulaşmıştır.
Floss Band eğitiminin eklem hareket açıklığı ve kas fleksibilitesine olan akut etkisi
Floss band ile yapılan ilk çalışmalar ayak bileği eklemine sarılarak uygulanıp 3 dk bant ile eklem hareket açıklığı egzersizleri yapılmasını, kapalı kinetik zincir hareketlerinin 10-15 tekrar yapılmasını içermektedir ( squat,lunge,heel raise,weight bearing lunge test,walking,skipping) yapılan çalışmalar sonucu eklem hareket açıklığı gonyometre ve weight bearing lung test ile değerlendirilmiştir. Ayak bileği uygulamasında anlamlı veya anlamsız her zaman artış gözlenmiştir.
Baldır kasına uygulanan floss band uygulanan çalışmalarda dorsifleksiyon eklem hareket açıklığı incelenmiş olup çalışmalarda EHA’larda anlamlı artışlar tespit edilmiştir. Galis ve Cooper’ın farklı basınçlarda sardıkları floss band uygulamalarında 200 mmhg kasta aşırı basınç oluşturduğundan plantar fleksiyon hareketinin eklem hareket açıklığını limitlemiştir.
Uyluğa sarılan floss band uygulamalarında diz fleksiyon açısının arttığı ancak kontrol grubu ile kıyaslanmadığı ancak diğer çalışmalarda uyluğa sarılan floss band uygulamasının diz fleksiyon ve ekstansiyon eklem hareket açıklıklarını arttırdığı bildirilmiştir. Modifiye thomas testi aynı zamanda psoas kasının esnekliğini değerlendirdiğinden uyluğa sarım yapılması kalça fleksiyon hareket açıklığını sınırlandırmıştır.
Düşük basınçta ve yüksek basınçta sarımın anlamlı sonuçların oluşmasını engellediği, eklem hareket açıklığını anlamlı olarak etkilemediği bildirilmiştir.
Omuz eklemine uygulanan floss band uygulamalarında anlamlı eklem hareket açıklıkları elde edilememiştir. Bunun temel sebebi omuz eklemine floss bandın tam olarak sarılamaması, omuz ekleminin hareketlerini sırt ve boyun kaslarının da doğrudan etkilemesi sebep olmuştur.