Gecenin büyük bir bölümünde, kısa dönme veya yeni bir pozisyona geçme zamanları dışında vücudun tüm kaslarının gevşek olması gerektiğini biliyor muydunuz? Aslında REM (Hızlı Göz Hareketi) uykusu sırasında göz kasları dışında tüm vücudun felç olması gerekir.
Diş Sıkma ve gıcırdatma eğilimine birçok şey katkıda bulunur, ancak bunların arasında en önemlisi kalsiyum eksikliğidir
.
Yeterli kalsiyum olmadan kaslar gevşemekte çok zorlanır. Diyetteki en iyi kalsiyum kaynağı yeşillikler, ardından sebzeler, kuruyemişler, tohumlar ve meyvelerdir. (Süt, bağırsakta bazı durumlarda kalsiyum emilimini gerçekten önleyebilen mukusa neden olur).
Peki ya pek çok kalsiyum ve mineral sağlayan bitkilerle dolu harika bir diyet yiyenler, hala diş sıkma sorunu yaşar mı? Ya da her gün kalsiyum takviyesi alan aynı sorunu yaşar mı?
Kalsiyum, D vitamini olmadan emilemez. Uygun D vitamini seviyeleri ile bir kalsiyum takviyesine gerek yoktur, vücut bitki açısından zengin bir diyetten bol miktarda kalsiyum emecektir
Peki çenemi sıkmayı ve gıcırdatmayı nasıl durdurabilirim?
Çok sayıda bitkisel gıdayla (ekmek, pirinç, makarna, tahıl gevreği gibi tahıllar sayılmaz) dolu çeşitli bir diyet uygulamaya başlayın
Kanınızı D vitamini seviyeleri için kontrol ettirin. Yetersiz ise D vitamini alımını artırın.Vitamin D seviyenizi 80’e çıkarmak birkaç ay sürebilir, bu arada bir kalsiyum takviyesi alın (günlük 250 mg ila 1000 mg). Daha iyi uyuyana, daha rahat hissedene kadar dozu artırın. D seviyeleri 80’e ulaştığında,kalsiyumu kesip diyete devam edin.
Reference:
https://instagram.com/uzmfztmehmetunal?utm_medium=copy_link
