AYAK BURKULMASI TEDAVİSİ

Ayak bileği burkulması sonrası ilk yardım ilk 3 gün boyunca uygulandıktan sonra , ayak bileği burkulması tedavisine başlanır. Ayak burkulmasına bağlı ödem ve ağrının azalmasıyla birlikte ayak bileğinin eklem hareket açıklığının sağlanması, kuvvetlendirilmesi,proprioception eğitiminin ardından spora dönüş antrenmanlarına başlanır.

Aşağıda profesyonel sporcularda uyguladığımız ayak bileği burkulması sonrası tedavi programını bulabilirsiniz. Ayak bileği burkulması sonrası grade 1,2,3 tedavi programı aynı olmakla birlikte sadece rehabİlitasyon süreçleri farklılık gösterir.

Ayak bileği burkulmasına bağlı ağrı ve şişlik tamamen gidene kadar yaklaşık 1 hafta boyunca her gün  isokinetic kremi ağrı ve ödem bölgesine sararak yaralanmanın iyileşmesini , ödemin artmayasınız sağlıyoruz. Isokinetic kremi ağrı ve şişlik bölgesine yayıp üzerini streç ile kapatıp kompresyon bandajı uygulamak , ayak bileği burkulmasına bağlı şişliği ve ağrıyı kısa sürede azaltmamıza yardımcı olmakta.

Ayak bileği burkulması sonrası 3. günden sonra kendi kendinize veya fizyoterapistin ağrı oluşmadan yapabileceği friksiyon masajı ödemin azalmasını sağlar.

Ağrı oluşturmadan yüzeysel şekilde parmağın ileri geri, sağa sola hareketlerinden oluşan friksiyon masajı 4-5 dakika boyunca yapılır.

Friksiyon masajı sonrası ayak bileği çevresinden başlanarak proksimale doğru ilerlenen fasyal gevşetme yöntemleri dolaşımın düzenlenmesinde, eklem hareket açıklığının sağlanmasında büyük önem taşır. Fizyoterapisti ulaşılamadığı zamanda fasyal gevşetme kendi kendinize foam roller ile yapılabilir.

Ayak bileği ağrısının, ödemin ve eklem hareket açıklığının sağlanması için ayak bileğine uygulanan floss band uygulaması ayak bileği burkulmasında uyguladığımız en etkin yöntemlerden biridir. Floss band fizyoterapist eşliğinde veya tek başına uygulanabilir.

Bunlara ek uyguladığımız lenf drenajı , ayak bileği mobilizasyonları,Pnf yöntemleri ayak bileği burkulması tedavisinde profesyoneller tarafından uygulanmaktadır.

Tedavinin ardından floss band sarılarak veya sarılmadan ağrısız olarak yapılan ayak bileği eklem hareket açıklığı egzersizleri ,ayak bileği burkulmasının 3.günü başlanarak ayak bileği hakaret kısıtlılıkları önlenmelidir. Ayak bileği burkulması sonrası yapılacak eklem hareket açıklığı egzersizlerini hemen aşağıdaki videodan izleyebilirsiniz.

Ayak bileği burkulmasına bağlı eklem hareket açıklığı egzersizleri her yöne 10 tekrar 3 set halinde yapılmalıdır. Bu egzersizler ağrısız bir şekilde yapılabildiğinde kuvvetlendirme egzersizlerine geçilmelidir. 
kuvvetlendirme ve aşama aşama ayak bileği burkulması egzersizlerini, set ve tekrar sayılarını aşağıda görebilirsiniz.

Ayak bileği burkulması sonrası sporcularda profesyonel tedavi egzersizlerine ulaşmakiçin tıklayın