KANAT SCAPULA NEDİR ? KANAT SCAPULA’YI KENDİ KENDİNİZE TEDAVİ EDİN

KANAT SCAPULA ( KÜREK KEMİĞİ ÇIKINTISI ) NEDİR ?

kanat scapula

Kanat scapula(winged scapula) veya diğer isimleriyle scapula alata veya halk arasında kürek kemiği çıkıntısı kürek kemiği (scapula)’yı çevreleyen kasların zayıflığı veya sinirsel bağlantısının kaybolması sonucu meydana gelir.

Kanat scapula’da kürek kemiğinin iç kenarı çıkıntı oluşturarak başta omuz, sırt ve boyunda ağrılara devamında skolyoz(omurga eğrilikleri) oluşturarak kronik ağrılara neden olur.

Kanat Scapula Nedenleri ?

  • kanat scapulaAkut travmalar örneğin bir kaza sonucu omuzun aniden çıkması, omuz üzerine düşme veya omuza darbe
  • Günlük yapılan işlerde oluşan mikro travmalar , bazı kasların sürekli gerilmeye maruz kalması örneğin tenis oynayanlarda boynun sürekli yana yatırılması gibi
  • Enfeksiyon sonrası örneğin influenza infeksiyonu gibi
  • Boyun sırt ve omuza yapılan enjeksiyonlar
  • Doğumsal oluşan kanat scapula
  • Göğüs,sırt ve omuz ameliyatları sonrası komplilkasyon olarak kanat scapula oluşur.

Bunların dışında birçok neden kanat scapula (scapula alata) ‘ya neden olabilir. Özellikle brakiyal plexus, N.accessorius ve N. Thoracicus longus sinirlerinin hasarı sonucu kanat scapula oluşması yüksek ihtimaldir.

KANAT SCAPULA NASIL TEDAVİ EDİLİR ? kanat scapula egzersizleri

Kanat scapula anatomik olarak vücutta özellikle sırt, boyun ve omuz üçgeninde kas dengesizlikleri yaratarak bazı kasların aşırı yüklenerek kısalmasına bazı kasların ise uzayarak zayıflamasına neden olur.

Kanat scapula tedavisi kısalan kasların gevşetilmesi uzayarak zayıflayan kasların kuvvetlendirilmesini içerir.

Kanat scapula tarafındaki aşağıdaki kaslara aşırı yükleme sonucu bu kasların yumuşak doku mobilizasyonları ve etkili stretching egzersizleri yapılmalıdır

Göğüs kafesi (Torasik omurga), Scapula ve  Omuz eklemlerinin mobilizasyonu , Üst  Trapezius (Boyun ve Omuz kasları), Pectoral Kaslar (Göğüs kasları), ve Latissimus Dorsi ve omuz internal rotatör kasları.

Kürek kemiğini anatomik pozisyonuna getirecek kasların aktivasyonu ve kuvvetlendirilmesi gereklidir.

Rhomboids , Orta ve Alt Trapezius , Serratus Anterior , Teres Minor ve Supraspinatus (omuz external rotatörleri)

KANAT SCAPULA EGZERSİZLERİ

KANAT SCAPULA GERME EGZERSİZLERİ

Kanat scapula germe egzersizleri günde en az 20 tekrar ve gerilmiş pozisyonda 10 saniye beklenilerek yapılmalıdır.

Aşağıdaki ilk video 7 kanat scapula egzersizinden oluşmaktadır ve göğüs kafesi ve torasik eklem mobilizasynonu içermektedir.

Kanat Scapula Kuvvetlendirme Egzersizleri

Kanat Scapula kuvvetlendirme egzersizleri haftada 3-4 gün, 3 set halinde 10-15 tekrar halinde yapılmalıdır. Egzersizler yavaşça ve videodaki gibi yapılmalıdır.

 

 

 

 

Bunları da sevebilirsiniz

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir