REFORMER NEDİR ? Reformer, pilates aletleri arasında en çok bilinen ve kullanılan alettir. Kayan bantlar, yaylar ve makaralar yardımıyla pilates hareketlerinin en doğru
egzersiz kategorisi
30 GÜNDE BEL AĞRISINDAN KURTULUN
BEL AĞRISI ve BEL FITIĞI EGZERSİZLERİ Aşağıdaki egzersizler aşama aşama planlanmış olup gün geçtikçe zorlaşmaktadır. Aşağıdaki egzersizler günde ortalama 5-10 dakikanızı alarak 30 günde
CORE EGZERSİZLERİ & CORE STABİLİTE
NEDEN CORE EGZERSİZİ YAPMALISINIZ ? Yürüme veya kısa süreli bir aktivite sonrası hemen yoruluyor bazı aktiviteleri güçsüzlükten yapamıyorsanız veya yürüme veya koşmanıza rağmen formunuzu
ÖN ÇAPRAZ BAĞ YARALANMASI
ÖN ÇAPRAZ BAĞ KOPMASI Ön çapraz bağ kopması temas sporları ve özellikle futbol,tenis gibi ani yön değişikliği gerçekleştirilen aktivitelerde yaygındır. Genellikle ön çapraz bağ