DİZ AĞRISI EGZERSİZİ

Diz Ağrısını Hafifleten En iyi  10 Egzersiz

Evde kolayca uygulayabileceğin aşağıdaki diz egzersizleri biz fizyoterapistlerin en çok önerdiği egzersizler olup ağrısız yapılmalıdır.Hareketin başında ağrı yok sonlarına doğru ağrı hissediyorsanız , hareketi ağrı sınırına kadar(ağrısız yapabildiğiniz açıya kadar  yapın) Diz ağrısı egzersizleri diz kaslarını kuvvetlendirmenin yanında eklem hareket açıklığını arttıracak, kan dolaşımını düzenleyerek, denge ve kas hareketlerinin daha kontrollü yapılmasını sağlayacaktır.