30 GÜNDE BEL AĞRISINDAN KURTULUN

BEL AĞRISI ve BEL FITIĞI EGZERSİZLERİ

Aşağıdaki egzersizler aşama aşama planlanmış olup gün geçtikçe zorlaşmaktadır. Aşağıdaki egzersizler günde ortalama 5-10 dakikanızı alarak 30 günde bel, sırt ve karın kaslarınızı kuvvetlendirerek kas dengesizliğine bağlı oluşan bel fıtığı ve bel ağrısının azalmasında ve tekrar oluşmamasında kesin çözümdür. Hernekadar fiziktedavi alsanızda ağrıların tamamen geçmesi için egzersiz ve kasın ihtiyacı olan kuvvet, dayanıklılık, güç, stabilite ve dengenin sağlanması gerekir. Aşağıdaki egzersizler gün ve gün bu temel ihtiyaçlara odaklanmış olup 30 gün boyunca verilen sayı ve setlerde yapılması halinde ağrıların ve bel fıtığı belirtilerinin önemli oranda geçtiğini gözlemleyebilirsiniz. Ayrıca bel ağrısı ve fıtık olmasanızda aşağıdaki egzersizler ileride karşılaşabileceğiniz sakatlık ve yaralanmaları önleyebilirsiniz…

egzersiz

bel fıtığı egzersizi

bel fıtığı egzersizleri

bel fıtığı egzersizleri


bel fıtığı egzersizleri

bel fıtığı egzersizleri

egzersizegzersiz bel fıtığı egzersiziegzersizbel fıtığı egzersizleri

 

Bunları da sevebilirsiniz

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir